zmiany w

[...] efekty. Może zbyt się nakręcasz, wywierasz na siebie presję, czekasz i wypatrujesz. Wrzuć na luz, nabierz więcej spokoju i cierpliwości, weź głęboki oddech. Wprowadź drobne zmiany w treningu i diecie i bądź konsekwentna. Przynajmniej te 6 tygodni konsekwencji jest potrzebne żeby zobaczyć czy jest reakcja i w którą stronę. Przecież to nie wyścigi [...]

[...] DT: porcja przed treningiem siłowym DNT: nie stosuje Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT: 2 kaps do 1 posiłku DNT: 2 kaps do 1 posiłku DIETA: Na dzień dzisiejszy (gdyż będą zmiany): DNT: ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. [...]

[...] kcal), czemu? bo nagle redukcja się zatrzymuje. Skoro tracimy tłuszcz, nie mięsnie to powinniśmy nadal progresować. Ale organizm się zaadaptował i trzeba robić zmiany. W drugą stronę - grobas który je słodycze, kiełbasy, chipsy. Je np 5000 kcal z syfu mimo ze potrzebuje 3000. JE i tyle. W końcu jednak waga staje. Jest gruby ale nie [...]

[...] HEh, hiperwitaminozy ciężko sie z mleka nabawic "Twierdzi, że zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka, nieodwracalne zmiany w układzie naczyniowym, sercowym i kostnym." Składniki? coz to są składniki? herbata tez zawiera 'składniki' niezdrowe - zresztą jak wszystko.. "Jeśli [...]

PODSUMOWANIE II ETAPU No to Kochani przyszła pora na podsumowanie :-D Zaczne od tego, ze przede mna jeszcze dluga droga. Mam tego pelna swiadomosc. Jednoczesnie patrząc na zmiany z perspektywy tych 7 miesiecy, widze, ze jednak cudowne przemiany, to cos co się zdarza, ale nie jest to norma opatrzona metka ‘’jedz rozsądnie, dzwigaj ciężary, trenuj [...]

[...] mam pierwsze efekty ... delikatnej redukcji- około 2 kg na minus, po 1-1,5 cm z obwodach pasa i bioder.Nadal uparcie chcę robic masę a nie redu, więc konieczne są jakieś zmiany w diecie. Moja propozycja to obcięcie delikatne węgli i białka, a dodanie tłuszczu. Tym bardziej,że jakoś do tłuszczu ostatnio mnie bardzo ciągnie- mam ślinotok na [...]

Jak to fajnie od marca-kwietnia następują zmiany w ocenie " korony " ,w marcu -kwietniu by " zabili " za nie noszenie maseczki,zgrupowania , itd itd ,a teraz są za pozwoleniem na wszystko ( tak na wyrost ) Inaczej decyzje ponosi się za innych ,inaczej tylko za siebie . Ja osobiście nie znam nikogo kto przeszedł koronę (tylko ze słyszenia ) lecz na [...]

[...] jako zmęczenie pewnych grup mięśniowych. Jako że robiłaś sobie ten trening próbnie to mogłas sobie odwrócić kolejność, spoko, ale ja np. bym na pewno nie zrobiła takiej zmiany w planie bo każde ćwiczenie w planie ma konkretny cel. Możesz sobie zrobić następnym razem w takiej kolejności jak ja mam, wszystko w miarę ciężko i sobie porownac [...]

[...] zmieniłem po konsultacjach z dietetykiem oraz trenerem, priorytety. W diecie zagościł mały rekomp, w siłowni – siła. Czuję, iż nie wyciąłem się więcej właśnie przez te zmiany ALE czuję też, iż trzymając dalej plan jak do finału w czerwcu, stałbym w miejscu, a motywacja do treningów i trzymania miski mogła by legnąć w gruzach. Dlatego [...]

[...] iż jestem na zbyt niskich kcal w stosunku do zapotrzebowania wieć jeśli nie idzie np na 2500kcal to jużwiecej nie odejmuję tylko dodaję. Ale racja - w przypadku redukcji postęp często nie jest liniowy przez zmiany w gosp wodno-elektrolitowej będące np skutekiem wzrostu poziomu kortyzolu lub zmiany w spożyciu sodu czy ilosci wypijanych płynów.

[...] z odchudzaniem powinniśmy zadać sobie kilka podstawowych pytań: -Co chcę osiągnąć? -Na ile mnie stać? -Ile jestem w stanie zmienić? -Czy w moim przypadku diametralne zmiany są konieczne? Większość pań myśli, że tylko dieta 1000kcal czy też ostatnio modna Proteinowa jest jedyną drogą do wymarzonej sylwetki, z kolei spory procent panów [...]

[...] na sztangę i mega weszło, no i linki też kozak dopięcie wolniejszy negatyw itp :) tylko martwi mnie ta siła bo widać że zastopowało dość ostro. Mam nadzieję że jak wejdą zmiany to ruszy ta siła :) Póki co jutro DNT a tam nie ma żadnych zmian :) więc zmiany w samie wejdą dopiero we Wtorek :P A będzie to wyglądało tak od Wtorku, 1kg ryżu xD [...]

[...] warto robić mniej gwałtowne skoki niż przy redukcji, ale nasz organimz ma pewne zdolnsoci adaptacyjne, a zazwyczaj wrzutki typu 100kcal rozchodzą się bez echa jeśli chodzi o zmiany w masie i kompozycji ciała. Teraz trochę słaby moment na modyfikacje bo dodałem kreatynę, któa moze zamaskować trochę realne zmiany jeśli chodzi o reakcję organizmu, [...]

Jedną z metod diagnostycznych jest USG naczyń krwionośnych z wykorzystaniem metody Dopplera.Nieinwazyjne badanie, które pozwoli ocenić ewentualne zmiany w tętnicach.. pozdrawiam

[...] kroków! Zawsze się sprawdza. Czasami trzeba dać 2 kroki do przodu i jeden do tyłu, aby znowu dać kolejne dwa do przodu. Ale lepszą metodą jest metoda małych zmian. Małe zmiany,przystosowujesz organizm do zmian . Nie ważne czy to trening czy dawkowanie suplementów czy dieta. Jesli ktoś jest oporny jeśli chodzi o trening,wielce prawdopodobne [...]

[...] nie było to bo reszta treningu na takich nerwach, zero skupienia, miałem ochotę tylko wyjść już z tej piwnicy a nie walczyć o każde powtórzenie... Stwierdzam że wprowadzę zmiany w ćwiczeniach na tym wyciągu, ponieważ to jest lipny wyciąg dedykowany do 45kg (taki stos tam jest) a ja walę tam po 100kg to nie ma co się dziwić że to linka pęknie [...]

[...] przez co może być tak samo ten skok wagi niektóre rzeczy wiem tak jak na przykład ostatnio co ta waga poszła tak mocno w górę to wiedziałem po prostu od czego no były zmiany w środkach i no i widocznie trzeba było poczekać żeby się no i widocznie trzeba było poczekać żeby się wszystko ustabilizowało życie trochę więcej wody nabrałem no i [...]

[...] i satysfakcji. Dopomina nazywana jest także hormonem szczęścia, gdyż łącząc się z receptorami w jądrze półleżącym powoduje uczucie euforii. Układ ten odpowiada za zmiany nastroju, a nieprawidłowa sygnalizacja dopaminowa może skutkowych chorobami takimi jak depresja, ADHD, schizofrenia i Parkinson. Badania były przeprowadzone przez [...]

To o której kładzie się mniej więcej spać też miało byc pytaniem:) bo może zaszły jakieś rewolucyjne zmiany w żywieniu i można się najeść na sen:) W każdym razie bardzo podziwiam osobę, która podjęła się tego testu i wogóle wszystkich z tak silną wolą. Bardzo mi tego brakuje, bo mam cele, marzenia odnośnie ćwiczeń, sylwetki itd. wszystko jest [...]

[...] wydolnosc (zaledwie w 12 dni) oraz silna, aż wręcz dokuczliwa termogeneza utrzymująca się jeszcze 4 - 5h po treningu ;-) Wspominam o tym, bo dawniej praktykowałem stopniowe zmiany w proporcji makroskładników niebiałkowych, ale finalnie uznałem że skoro nie praktykuję reverse dieting bo jest zbyt zachowawcze to i tutaj lepiej wprowadzac [...]